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女性更年期健康保养法 年过40依然美丽如花

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发表于 2013-12-24 13:57:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于女性更年期时会不管是身体还是心理都会出现一些细微的变化,而这个时候需要静心,重视更年期的养生之道,而更年期到底该如何保养才健康呢?专家建议:可采用纯天然植物精华萃取的艾美=伊人宝典,不仅能保养卵巢,调节子宫,调节内分泌,平衡雌激素孕激素,还能改善更年期症状,延缓更年期时间,让你年过40依旧美貌如花!




1.多吃鱼虾和豆类

鱼虾和豆类里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫系统的维持,对于处于更年期的女性来说,在这个时候多摄取一些鱼、虾、豆类中的优质蛋白质,是可以起到雌激素分泌、缓解更年期中各种不适的症状的。


2.多吃蔬果和粗粮

蔬菜与粗粮中含有丰富的纤维素,而这些物质中还含有其它众多的营养物质,可以有助于人体的消化液分泌,增加胃肠道的蠕动,促进胆固醇的排泄物,可以在日常中,用主食搭配粗细粮的组合,让身体充足的摄取到B族维生素,这样也是为了做好更年期的保健工作。

3.增加钙铁摄入量

由于更年期的女性体内的激素分泌比较低下,钙质就会出现大量的流失,所以这个阶段的女性很容易出现骨质疏松、骨折等现象,那么就需要摄取一些高钙的食物,比如鱼、牛奶等,不仅含有丰富的优质蛋白质,还有所需的钙质,要记住少喝咖啡、少吃糖、降低盐的摄取量,从而避免更年期问题的纠缠。



4.适度的运动

适度的运动锻炼身体,不仅可以强身健体,还可以促进身体的新陈代谢,让身体各个器官生理机能增强,对于预防各种疾病都有着很重要的作用,所以处于更年期的女性可以每天进行一些简单轻松的运动,让自己身体保持健康愉悦,这样也是更年期保养的一种很好的方法。
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发表于 2014-4-4 17:06:42 | 显示全部楼层
挺好的帖子。。。
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发表于 2014-4-16 16:30:15 | 显示全部楼层
说得好! 帖子不错!!!{:1_1855:}
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发表于 2014-4-18 17:27:43 | 显示全部楼层
飘过~~~~ 好贴
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夜深人静0 该用户已被删除
发表于 2014-4-28 17:52:03 | 显示全部楼层
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发表于 2014-5-11 14:58:45 | 显示全部楼层
我也赞成楼主说的,支持一下!
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发表于 2014-5-20 14:01:27 | 显示全部楼层
顶什么,是什么
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发表于 2014-5-30 13:58:53 | 显示全部楼层
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